Tips Memperbanyak ASI
Tips Memperbanyak ASI merupakan rangkuman tip dari berbagai sumber terpercaya.
Menyusui merupakan cara paling mudah bagi ibu dalam memberikan perlindungan yang optimal kepada sang buah hati, karena ASI mengandung komposisi nutrisi yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan bayi. Hal ini juga bisa membantu mempererat ikatan batin antara anda dengan si kecil. Sayangnya, tidak semua ibu bisa memberikan ASI yang cukup bagi bayinya. Karena itu, tidak sedikit dari ibu yang masih sering bertanya-tanya tentang cara memperbanyak ASI bagi si kecil. Terutama bagi anda yang baru pertama kali menyusui bayinya.
Berikut dibawah ini adalah beberapa cara untuk memperbanyak ASI yang sudah teruji kebenarannya:
- Menyusui bayi segera setelah melahirkan
- Meningkatkan frekuensi menyusui
- Banyak minum, terutama jus buah buahan.
- Memakan banyak kalori
- Beristirahat yang cukup
Inisiasi menyusui dini, selain bisa membantu memperbanyak ASI, namun juga memberikan hak kepada bayi untuk bisa menikmati kolostrum dari ASI. Kolostrum adalah ASI yang keluar pertama kali dari payudara ibu dan berwarna kekuningan. Kandungan nutrisi dalam kolostrum ini bersifat sempurna sebagai pelindung dan peningkat daya tahan tubuh atau imunitas bayi.
Menambah frekuensi kegiatan menyusui bisa juga meningkatkan banyaknya ASI yang diproduksi. Karena dengan seringnya menyusi bisa merangsang tubuh ibu dalam memproduksi ASI secara maksimal.
Dari sudut pandang gizi, cara memperbanyak ASI adalah dengan minum cukup cairan. Jenis cairan yang diminum boleh dari susu, air, bahkan jus buah. Dianjurkan ibu menyusui minum cairan sebanyak 2-3 liter per hari. Menurut Dr. Budi Iman Santoso, SpOG(K), Kepala Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI-RSCM, ibu menyusui membutuhkan asupan cairan tambahan untuk mencegah resiko terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi. Setidaknya, sebanyak 3,1 liter cairan harus diasup ibu menyusui setiap harinya. Saran umumnya, minum segelas air setiap makan, dan setiap kali menyusui.
Asupan kalori lebih banyak dibutuhkan untuk dapat memproduksi ASI dengan optimal bagi bayi. Atur tambahan makanan sehingga ada kalori ekstra sebesar 500 kalori. Anda disarankan tidak melakukan diet penurunan berat badan, karena akan mempengaruhi produksi ASI. Asupan nutrisi yang cukup juga merupakan cara memperbanyak ASI yang sehat untuk si kecil.
Selain asupan nutrisi yang cukup, istirahat yang cukup juga dapat menghindarkan anda dari kemungkinan stres, yang bisa membuat produksi ASI berkurang. Bahkan, tindakan ini merupakan cara ampuh memperbanyak ASI. Jika sulit beristirahat karena sibuk mengurus sang bayi, mintalah bantuan suami, anggota keluarga, atau pengasuh untuk menggantikan tugas pengasuhan sementara anda beristirahat.
Jadi, tidak sulit, kan, cara untuk memperbanyak ASI? Jadi, tidak ada lagi alasan untuk tidak memberikan ASI pada si kecil agar optimal pertumbuhan fisiknya, sempurna perkembangan kecerdasannya, dan baik perkembangan psikologisnya. Karena dengan menyusui, berarti anda sudah membantu si kecil meraih masa depannya yang lebih cemerlang.
Demikianlah beberapa Tips Memperbanyak ASI bagi ibu yang baru melahirkan. Semoga bermanfaat.